To prawda, że laktoza bez względu na to czy brakuje nam energii odkłada się w postaci tłuszczu?, bo np. powiedziano mi, że na masie jak wypije 1l mleka 3,2 %(600 kcal), to muszę odliczyć kcal z węgli, bo idą od razu w tłuszcz.
witam, potrzebuje czegos na niedobor wegli w diecie. zastanwaim sie nad OLIMP DEXTRO juice i GAINER Z KREATYNĄ Olimp Gain Bolic. co bedzie lepsze i dlaczego? pozdrawiam
Witam... Mam pytanko...co i ile powinienem brac do szkoły i co jeśc przed nią (ile białek węgli) (od 7 do 16) Narazie biore 3 bółki z jakimś serkiem i 50g gajnera rano jem przed 7 na śniadanie nic nie jjem
j.w., aktualnie jest fbw 3 x w tyg, po 10-8 powt. w serii. Zmniejszyć ciężary bez węgli czy zostawić tak jak jest póki się da? ile razy cardio w tyg.? aktualnie robię codziennie 30 min na rowerku, średnia intensywność. Dzięki za pomoc i pozdrawiam :)
Witam ważę 84kg mam 186cm wzrostu 18 lat. Typ budowy Endomorfik Kcal na redukcji aktualnie 2700 183B/80T/322W Pytanie. 1 Zostawic taki rozklad BWT i schodzic z kcal kosztem wegli czy calkowicie zmienic rozklad? 2. Ile kcal na tydzien ucinac?
Witam kupiłem wczoraj Gainera.w swojej diecie mam 440 węgli a ważę 70 kilogramów.od początku stosowania mojej diety nabrałem 7 KG masy mięśniowej, więc mam pytanie czy jak będę brał teraz gainera to nie pójdzie w brzuch?.
Cześć, mam parę pyt. co do urozmaiceń w diecie, co sądzicie o rodzynkach, bananach oraz winogronach jako o dostarczycielu węgli? No i jeszcze odnośnie nadwyżki białka, czy jest ono wtedy złe? mówię o nadwyżce typu 20g dziennie.
Czy jadł ktoś z was takowy owoc? Dodać na śniadanie do owsianki zamiast innych owoców? Czy lepiej pozostać przy bananach, jabłkach itp Czytałam troszkę o nim i podobno bardzo zdrowy, ale niepokoi mnie ilość węgli 31g w 160g.
witam mam ostrowie wpc i wegle olimpu jestem raczej ektomorfikiem waze 70 kg jak to rozsadnie stosowac ? Przed treningiem 25g w rakcie 25g po treningu 50g wegli bedzie ok? bialko tez przed trenigiem brac czy tylko po ? Czy w dni nietreningowe wypic z rana bialko ?
poprawilem troche zeby wpasowac sie mniej wiecej w 15%protein 60%wegli i 25%. daje rady ta dieta czy niebardzo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/176b4331f74345969b2e4d6fe7e78bdb.png
Wczoraj mialem cheat daya naprawde zjadlem sporo waga +2kg na plusie z rana i pytanie po cheacie na nastepny dzien powrot do diety nie sprawia mi problemow ale czy nie uciac wegli / kalorii czy cus by szybciej to zlazlo zemnie ? ; > czy spokojnie ladowac to co na codzien w diecie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo mnie zalewa w dolnej części brzucha. Jadłem dotychczas 2900 kcal. Mój rozkład wyglądał tak: 76 T 1.48g/kg 133 B 2,6g/kg 400 W 7.9g/kg Za dużo węgli czy jak? Siłownia co dwa dni, 15 lat :) Dzięki za odpowiedz
Witam czy ma znaczenie większa ilość węglowodanów w diecie niż wyliczone zapotrzebowane. To znaczy jeżeli wyliczyłem że potrzebuje 400+/- węgli a z ułożonej diety żeby dobić jeszcze kcal wyszło mi około 500+/-. Może być aż taki przestrzał? Dodam że dieta ułożona pod masę.
Witam Bardzo duża prosba o dietę redukcyjna dla kobiety 26l 87,5 kg 171 cm Obecnie by utrzymać te wagę zapotrzebowanie kcal to 2600 Proszę Was o pomoc w rozpisaniu makroskladnikow dla takiej osoby Wg moich wyliczeń 200 węgli 175 białka 40 tłuszcze
Może ktoś polecić białko wpi lub wpc z dość niską zawartością węgli i tłuszczu? :) jest tego wiele, wiem. Może ktoś jednak coś już brał i może pochwalić.
Mam pytanie .. czy mozna zmieszac bialko albo gainera z jakas kaszka bebiko dla dzieci ? :D w sumie one maja duzo bialka i wegli a chodzi o szybki przyrost masy wiec to jest taki dodatkowy wspomagacz:D
Czy moge pic litr mleka dziennie??? Np owsianka 200ml pozniej tez cos i tak do konca dnia? Owoce pytam o jabłka do kazdego posiłku sobie dorzucac po 1 jabłku??? z 60G węgli to wyjdzie moze troszke wiecej co myslicie?
Czy te kotlety morozne z paczek mozna dodac do diety ??? Na 100g maja okolo 50G białka! i 20G węgli i praktycznie nic tluszczu. http://vitalia.pl/kp79,17227,0_Kotlety-sojowe-ala-schabowe.html